ONLINE KURZ
ZDRAVÁ V TĚHOTENSTVÍ
Cvičení, díky kterému se budeš cítit dobře během těhotenství a podpoříš přirozený a hladký průběh porodu.
Jak ti kurz pomůže?
Bolí Tě záda, kyčle, kostrč, spona stydká, břicho, hlava nebo se necítíš během těhotenství ve svém těle dobře?
Máš jednostranný režim a nemáš na sebe čas?
Chceš mít své tělo dobře připravené na porod?
Obáváš se průběhu porodu?
Sedíš celý den v práci a máš málo rozmanitého pohybu?
Srovnáš si záda, eliminuješ případnou bolest beder a pánve, uvolníš si SI skloubení.
Cvičením podpoříš rovnováhu Tvého těla – srovnáš pánev tak, aby byla v ideálním postavení pro nesení miminka a následný porod.
Aktivuješ svaly středu těla, jemně uvolníš zkrácené svaly kolem kyčlí, pánve a svaly pánevního dna pro lepší otevření během porodu.
Naučíš se vnímat pánev a tělo a tím budeš lépe spojená s miminkem. Můžeš tak lépe reagovat na potřeby dítěte v těhotenství a během porodu.
Budeš se cítit dobře ve svém těle a budeš mít víc energie.
Budeš si užívat těhotenství plná síly a současně uvolněná na těle i duši.
Můžeš cvičit kdykoliv z pohodlí domova.
Cvičení na míru těhotným ženám – kombinuje prvky gravidjógy, cvičení pro těhotné a cviky moderní fyzioterapie.
8 TÝDNŮ ONLINE
Jak bude kurz probíhat
Budeme společně cvičit, učit se, jak tělo správně nastavit a aktivovat ty správné svaly.
1. týden
Úvod a aktivace středu těla
komplexní sestava
- naučíš se aktivovat svaly středu těla
- miminko tak bude optimálně nasměrované do pánve
- tvoje páteř bude ochráněná optimálním napětím vnitřních svalů břicha a zad
2. týden
Aktivace a relaxace svalů pánevního dna
komplexní sestava
- aktivuješ hluboké svaly pánevního dna, aby dokázaly nést miminko a předešla jsi inkontinenci
- naučíš se uvolňovat svaly pánevního dna, aby se pánev během porodu lépe otevírala
3. týden
Střed těla 2
komplexní sestava
- aktivuješ celý střed těla (vnitřní svaly zad, hluboký příčný sval břicha, bránici a svaly pánevního dna)
4. týden
Dech
komplexní sestava
- správné dýchání je v těhotenství základ, protože dýcháš za dva
- dech udržuje hrudník pružný a ten se pak může rozšířit, když se miminko zvětšuje
5. týden
Uvolnění hrudníku
komplexní sestava
- pružný hrudník je v těhotenství základ
- když je uvolněný, může se rozšiřovat a pojmout miminko
- když je hrudník tuhý, miminko je brzo tlačené dolů do pánve nebo stlačuje vnitřní orgány ženy a to způsobuje různé obtíže během těhotenství
6. týden
Aktivace svalů chodidel
komplexní sestava
- naučíme se správnému postavení v rameni a tím uvolníme svaly krční páteře
- propojíme pohyb hrudníku s ramenem a celou horní končetinou
7. týden
Uvolnění a posílení kyčlí, stabilizace pánve
Pozdrav Slunce pro těhotné
- Pozdrav Slunce komplexně posílí a protáhne celé Tvoje tělo
8. týden
Správný stoj, srovnání pánve do neutrálního postavení
Pozdrav Slunce pro těhotné
- Pozdrav Slunce komplexně posílí a protáhne celé Tvoje tělo
Videa v členské sekci
V každém týdnu jsou 2 videa: 1 kratší tématicky zaměřené a 1 delší komplexní, ve kterém posílíš a potádhneš celé tělo.
K obsahu kurzu se můžeš vracet
Přístup do kurzu budeš mít 5 let.
Půjdeme spolu krok za krokem. Výsledkem bude zdravější tělo, napřímená záda a svaly v optimálním napětí.
Jak bude kurz probíhat
1. Objednávka
Vyplň závaznou objednávku. Zaplatit můžeš kartou online nebo bankovním převodem.
2. Přístupové údaje
Jakmile bude tvoje platba na našem účtu, přijde ti na e-mail heslo do členské sekce.
3. Členská sekce na webu
Přihlásíš se do členské sekce a můžeš ihned začít cvičit.
4. Délka přístupu
Kurz budeš mít otevřený přesně 6 let od zaplacení.
5. Jak procházet obsah kurzu
Všechny videolekce si můžeš projít zaráz, ale postupuj pěkně postupně podle instrukcí.
6. Co budeš potřebovat
Především internet – bez připojení se k lekcím nedostaneš. Dále pak podložku na cvičení a ručník.
CENA ONLINE KURZU
Zdravá v těhotenství
Ucelené cvičení na celé období Tvého těhotenství, které Tě dostane do rovnováhy
2890 Kč
Přístup do kurzu dostaneš hned po zaplacení na 5 let.
Spokojení klienti
Cítím se vzpřímenější, mám radost z trochu pevnějšího středu, cvičím každý den.
Z těch cviků na střed těla jsem unešená. 🙂 Asi nikdy před tím se mi nepodařilo takto zapojit svaly na břiše. Doufám, že to časem pomůže i na ta bedra. 😎
Markéta je super! Upraví, opraví, nastaví všetkých tak, aby bolo všetko ok a prihliada na osobitné potreby či obmedzenia.
Vidno, že fyzioterapii sa skutočne rozumie, pri akomkoľvek probléme vie ponúknuť účinné riešenie. Navyše je na lekciách príjemná atmosféra.
Pravidelně necvičím, ale cítím se být víc narovnaná a myslím na napřímení.
Hodně mi pomohly i individuální lekce. Díky nim jsem zjistila, že být rovně třeba na 4 je úplně něco jiného 😀 už mě tolik nebolí záda ani krk. Takže mockrát ti děkuji za kurz 🙂
Kdo tě kurzem provede
Mgr. Markéta Muchová
Jsem fyzioterapeutka, kraniosakrální terapeutka a lektorka fyziojógy. Už 13 let cvičím s těhotnými ženami a pomáhám na individuálních terapiích ženám s obtížemi v těhotenství a po porodu.
Ve své práci ráda kombinuju metody moderní fyzioterapie s metodami, které mají vliv na psychickou a energetickou rovnováhu žen.
OTÁZKY A ODPOVĚDI
Co vás ještě zajímá
Co když nebudu stíhat?
K celému kurzu ti zůstane přístup po dobu 6 let. Ke všem tématům se můžeš pohodlně a v klidu vrátit a průběžně cvičit.
Je kurz pro mě, i když jsem začátečník a necvičím?
Ano, půjdeme krok za krokem a budou varianty pro úplné začátečníky.
Chodím na individuální fyzioterapii. Nebude se obsah kurzu s mou terapií rušit?
Naopak, může se dobře doplňovat s individuální fyzioterapií. Pokud ale řešíš nějaký závažný problém, nebo tě čeká v blízké době operace, kontaktuj mně a ujisti se, jestli bude vhodné vstoupit do kurzu.
Mgr. Markéta Muchová
Kmochova 135/40, 614 00, Brno – Obřany
IČ: 02257319
Podnikatelka zapsaná v živnostenském rejstříku
mail@marketamuchova.cz
Webdesign Helena Horáková vaseva.cz